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脚のむくみを取るいい方法は?

09_100脚が太いことで悩んでおられる方は、むくみにも悩んでいる方がほとんどでしょう。
まず普段の生活を見なおしてみましょう。
 
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの方は、1時間に1回ぐらいは、動いたりするようにしましょう。
屈伸運動や伸びをするのが望ましいですが、そこまでの動きができない場合でも、足首を回したり、首を回したりだけでもいいでしょう。
 
エレベーターやエスカレーターを使っているのを、階段を使うといった心がけでもむくみは解消されていきます。
 
その日のむくみを次の日に持ち越さないで、自分でできるリンパマッサージも効果的でしょう。
お風呂上がりに、下から上に関節部分にあるリンパ節に流すイメージでマッサージされるといいです。
 
足首からふくらはぎからヒザ裏を目指して、太ももから脚の付け根に、もみ擦るような感じで力を入れすぎないでマッサージされるといいでしょう。
 
手でのマッサージが疲れるという方には、少し前から出回っているコロコロローラーを使って行うといいです。
テレビを見ながらでもできますので、毎日行うだけでずいぶん足がスッキリしてくるはずです。
 
また、脚のむくみを防いでくれる着圧のある靴下やタイツ、レギンスなど履いているだけでいい便利な物もあります。
「寝ているとき専用」の靴下というのもあって、マッサージ出来なかった夜に履いて眠られるのもおすすめです。
 
でもむくみを解消するのに、一番手っ取り早いのは、エステサロンでの脚やせコースで、1回でもむくみがスッキリしますし、
コースで通われてむくみをたまらないようにクセ付けするようにされると、足もむくまないようになっていきます。


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